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Como Perder Peso: los secretos de las mujeres que adelgazan con éxitoSaber cómo perder peso y no volver a engordar es la meta de todas las mujeres con sobrepeso. Aunque esto puede parecerte una tarea difícil, te daré unas pistas que te pueden ayudar a adelgazar sin pasar hambre, sin sufrir ni tener que seguir dietas estrictas. Hay mujeres que adelgazan y son capaces de transformar su silueta y mantenerla. ¿Qué hacen estas mujeres que les permite conseguir una meta tan deseada por la gran mayoría de la población femenina? ¿Cuáles son sus estrategias, actitudes y trucos para perder peso y recuperar el equilibrio entre disfrutar de los placeres de la comida y mantener la línea? En este artículo voy a desvelarte algunos de los secretos de estas mujeres que adelgazan con éxito.
Primer secreto: liberarse de las creencias falsasEn primer lugar las mujeres que superan su problema de gordura lo admiten. Quiero decir que dejan de considerarse “rellenitas”.Se libran de las creencias falsa como “las mujeres delgadas son nerviosas” o “no saben disfrutar de la vida”, etc. Llegan a verse realmente como son. El primero paso, entonces, es admitir que la gordura no es saludable ni estética. Cuando una persona admite que es gorda sin utilizar eufemismos comienza a ver las cosas con otros ojos. Como solía decir Marcel Proust, “el verdadero viaje de descubrimiento no es ver mundos nuevos, sino cambiar de ojos.” De esta forma das el primer paso importante para librarte de la gordura. Cuando admites que estas gorda sientes emociones fuertes. La rabia y la tristeza son las dos emociones más comunes. En mi opinión, no hay que tacharlas como emociones negativas porque pueden servir a una función muy importante: motivarte a actuar. Cuando te enfadas o te entristeces con tu cuerpo gordo que te agota quieres cambiar la situación. Este deseo de cambio es fruto de rabia o tristeza.
Segundo secreto: establecer un objetivo
El segundo paso consiste en fijarte un objetivo. Para que un objetivo sea realizable hay que ser muy preciso y detallado. No basta decir, “quiero adelgazar.” Es mejor especificar una fecha y un peso ideal. Por ejemplo, si debes adelgazar 10 kilos y la fecha del comienzo de tu transformación es 5 de abril, puedes fijarte la fecha límite de perder estos kilos que te sobran para el 5 de septiembre. De modo que si pesas 66 kilos al comienzo, escribe como tu objetivo: “Quiero adelgazar con salud y llegar a mi peso ideal, que es 56 kilos, para el 5 de septiembre.”
Tercer secreto: ir despacio para llegar antesPara la mayoría, 6 meses parece demasiado tiempo. Sin embargo cuando decides adelgazar lentamente evitas cometer errores al no precipitarte. Espero que ya te hayas dado cuenta de que mi objetivo es ayudarte a adelgazar de una vez para todas. Si quieres adelgazar rápido para lucir un vestido en una fiesta o una boda deja de leer. En estos casos todas las mujeres recuperan el peso perdido, y algo más.Cuando te propones ir despacio, paradójicamente es posible que consigas adelgazar mucho antes. Si esto ocurriera, mejor que mejor. Y si no sucediera, tampoco sería una tragedia porque tu objetivo era adelgazar en seis meses. Ya lo sabes: si te das prisa cometes errores, pero si te lo tomas con calma y paciencia, es más probable que logres tu objetivo… y que lo mantengas.
Cuarto secreto: superar tus problemas relacionados con el sobrepesoExisten muchos factores emocionales e interpersonales que guardan relación con el sobrepeso. Buscar una solución a estos obstáculos te ayudarán a cambiar el chip para que puedas lograr tu objetivo.Si estos disgustos tienen que ver con la relación que tienes con las personas de tu entorno, entonces trabaja en tus habilidades sociales y personales. Así, si ya has adelgazado con éxito pero has vuelto a engordar, reflexiona sobre las causas. Piensa en cómo puedes evitar que se repitan. Una vez que hayas especificado la fecha límite y el peso saludable, y hayas detectado las causas que anteriormente te han impedido adelgazar, llega la tarea del “cómo”. En este paso debes saber cómo puedes transformar tu cuerpo. Qué dieta equilibrada o qué método sería la adecuado para ti.
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