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Cómo adelgazar después de dejar de fumar. Te ayudaré a perder los kilos de más¿Has dejado el tabaco y a la vez ganado unos kilos? Aquí te enseño algunos trucos que te ayudarán a adelgazar después de dejar de fumar. Hay muchos ex fumadores que engordan después de dejar el tabaco (haz clic aquí y te explico por qué). Elige un método que te permita dejar de fumar sin la sensación de sacrificioEn primer lugar hay que elegir un método adecuado que te permita dejar de fumar sin la sensación de sacrificio.Hay una gran diferencia entre un ex fumador que considera el tabaco como un castigo y otro que lo valora como un placer sacrificado. Este último sufre el “mono” porque ha renunciado a algo valioso mientras que el primero lo celebra porque se ha librado de un sufrimiento. 
Aquí reside la clave. Cada vez que pienses en el tabaco o veas algo relacionado con fumar puedes alegrarte de haberte librado de una dependencia. Por lo tanto, las molestias que se sienten los primeros días, como la sensación de vacío en la boca de estomago, ya no se interpretan como hambre. Estas señales indican que el cuerpo ha empezado un proceso de desintoxicación y se está adaptando a la nueva situación. En caso de que ya tengas unos kilos de más, puedes realizar unos cambios en tu alimentación para bajar de peso. Las siguientes indicaciones te pueden ayudar en el caso de que hayas engordado:1) Reduce los carbohidratos durante el día.Los hidratos de carbono (pan, arroz, patatas, pasta, o cualquier cosa que tenga fécula) son los alimentos que aumentan el nivel de insulina en sangre. Un nivel elevado de esta hormona obstaculiza la quema de grasa almacenada. Por lo tanto puedes reducir (nunca eliminar del todo) la cantidad de esta clase de alimentos.
2) Evita los carbohidratos por la noche. Sería oportuno, también, evitar los carbohidratos por la noche teniendo en cuenta que el metabolismo se ralentiza a partir de las 18,00 horas. 3) Evita los dulces. Para muchas personas renunciar a los dulces (chocolate, cruasanes, pasteles, etc.) no es tarea fácil. Si eres una persona “golosa” y no puedes vivir sin algo dulce, puedes evitarlos durante los días de la semana y darte un capricho delicioso sábado y domingo. De esta manera los cinco días de la semana que evitas los dulces sirven como un tiempo de anticipación y aumenta el placer de tu capricho de fin de semana. 4) Reduce la sal en tus comidas. La sal hace retener líquidos. Cuando reduces el consumo de sal el cuerpo se libra de este exceso y nota una pérdida de volumen. Así, reducir la sal en tu dieta es una buena estrategia. 5) Haz algo diferente. Introduce en tu rutina diaria un pequeño cambio. A primera vista esto no parece tener relación con adelgazar. Pero todas las personas que han podido adelgazar y recuperar un cuerpo saludable han cambiado algunos de sus hábitos. Empieza con pequeños cambios diarios que te hagan sentir bien. Por ejemplo, si sueles ver la tele por la noche después de cenar, lee un libro, escucha música o juega a un juego de mesa. Cada día añade alguna actividad sencilla pero agradable a tu rutina. 6) Utiliza la ayuda de la hipnosis.
Por eso decidí crear un CD de auto hipnosis especialmente para ellas: “Adelgazar para mujeres”. Este programa de 30 minutos te ayudará a crear una nueva relación con la comida para poder perder peso sin prohibiciones. Para finalizar, quiero recordarte que lo más importante es elegir un método adecuado que te permita dejar de fumar sin sensación de sacrificio. Así evitas problemas como sufrir “el mono” o picotear entre horas. Para leer más:
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